⠀ Фитнес для меня - это форма тела «без трусов» и в «трусах»: привлекательная, сексуальная, красивая, функциональная, энергичная(основной фон).
⠀С ноября 2016 года я держал вес 90 килограмм - это все без напряжения и тотального контроля за едой. Чтобы лучше меня понять, все посчитаем (для меня это 2620 калорий): картофель с грибами и салатом из свежих овощей - это примерно 500 ккал за порцию 400 грамм, что для меня достаточно много за один приём пищи, пицца овощная примерно 700 ккал за туже порцию. Специально привёл блюда мегавкусные. Я ел вкусно и укладывался в калорийность, и я не хочу останавливаться.
⠀Мне нужен был период для привычки к новому телу и для того, чтобы возник естественный запрос на ещё низкий вес на уровне тела. Должно было сформироваться понимание, для чего мне это нужно, так как обычного «хочу 80 килограмм» не хватит, так как это идёт от внешнего, а запрос должен быть внутренний и внешний вместе. Надеюсь не сложно написал.
⠀Тело мне всегда хотелось худое и в меру сухое и при этом много энергии - для меня это идеал. Так выглядишь спортивно и при этом носишь одежду, которая нравится. Классно сморишься в костюме классическом и спортивном.
⠀Для того, чтобы снижать вес сейчас, мне нужна суточная калорийность 2110. Сегодня уже было два приема пищи на сумму 501 калорий, остается 1609 на три или четыре. Думаю ещё останется запас, чего допускать нельзя. Калорийность надо выбирать всю.
⠀Все расчеты показываю для того, чтобы было понятно, что объём калорийности не даёт быть голодным, сложность заключается в том, чтобы понять, зачем надо худеть.
⠀Я искренне убеждён в том, что тренер по фитнесу просто обязан разбирать эти вещи со своими спортсменами, так как обычное обучение выстраиванию личных границ уже даёт результаты в изменении веса и качестве жизни.
⠀А вы понимаете зачем вам худеть? #ruslanlapin
